Entertainment

Entertainment

Food Service

Food Service

Security advt

Security advt

WUTA

WUTA

Monday, 27 March 2017

Mambo mawili yanayoweza kutokea endapo mtu atakosa vitamin D


Kwa kawaida mwili huhitaji vitamin za aina mbalimbali ili kuendelea kubaki na afya bora na kinga kmara zaidi

Lakini leo naomba tuambiane mambo ambayo huweza kujitokeza kwenye miili yetu endapo itakosa vitamin D

Kwanza mtu mwenye upungufu wa vitamin D huwa katika hatari ya kuwa na mifupa isiyo imara hivyo anapopatwa na kashkash za hapa na pale huweza kuvunjika kirahisi kuliko mtu mwenye vitamin D ya kutosha.

Maumivu sugu ya viungo, Upungufu huu wa vitamin D huweza kupelekea tatizo la maumivu ya viungo ya mda mrefu endapo halitapatiwa ufumbuzi.

Pamoja na hayo, upungufu wa vitamini D pia huambatana na kukosa kupata jua la kutosha. na mara nyingi upungufu wa vitamini D umekuwa tatizo kubwa kwa wazee wasiojiweza, na kawaida kwa watoto na watu wazima.

Kuota jua ni moja ya njia rahisi ya watu kujitengenezea vitamini D hasa la asubuhi, Pia unaweza kuipata vitamin hiyo kwenye samaki, maziwa n.k

Kwa maelezo zaidi unaweza kutupigia kwa simu namba 0716 300 200/ 0784 300 300/ 0769 400 800 au barua pepe dkmandaitz@gmail.com

Ushauri huu umetolewa chini ya Shirika lisilokuwa la Kiserikali la The Work Up Tanzania (WUTA) ambalo linadhamira ya dhati ya kupambana na umasikini, ujinga na maradhi kwa kuhamasisha matumizi ya lishe bora. Pia unaweza kufika ofisini kwetu Ukonga Mongolandege jijini Dar es Salaam kwa ushauri zaidi.

Mambo ya msingi yakuyafahamu kuhusu nyanya leo

NYANYA ni moja ya tunda, lakini pia ni kiungo ambacho wengi wetu tumekuwa tukikitumia katika kuungia mboga ili kuongeza ladha ya chakula

Zipo faida kadhaa za kutumia nyanya kama tunda miongoni mwa faida hizo ni pamoja na:
Kuimarisha afya ya damu ndani ya mwili, hii ni kwasababu ndani ya nyanya kuna madini ya chuma ambayo husaidia kurekebisha afya ya damu mwilini.

Pia ndani ya nyanya kuna Vitamin K ambayo husaidia kudhibiti kutokwa kwa damu na kusaidia mzunguko wa damu ndani ya mwili.

Nyanya husaidia kulinda afya ya moyo, matumizi ya kiungo hiki huimarisha kiwango cha cholesterol kwenye damu . Hii ni kutokana na kuwa na kirutubisho kiitwacho ‘lycopene’.

Mbali na faidia hizo pia matumizi ya mara kwa mara ya nyanya husaidia kuboresha umeng’enyaji wa chakula ndani ya tumbo na hivyo kusaidia kutatua changamoto ya ukosefu wa choo, lakini pia hata tatizo lakuhara.

Unaweza kuangalia hapa chini zaidi kuhusu umuhimu wa nyanya kiafya karibu:-

Kwa ufafanuzi zaidi unaweza kuwasiliana nasi kwa simu namba 0716 300 200/ 0784 300 300 au barua pepe dkmandaitz@gmail.com

Ushauri huu umetolewa chini ya Shirika lisilokuwa la Kiserikali la The Work Up Tanzania (WUTA) ambalo linadhamira ya dhati ya kupambana na umasikini, ujinga na maradhi kwa kuhamasisha matumizi ya lishe bora. Pia unaweza kufika ofisini kwetu Ukonga Mongolandege jijini Dar es Salaam kwa ushauri zaidi.

Faida 4 utakazozipata kwa kula mboga za majani na matunda tu



Mara kadhaa tumekuwa tukihamasishana kuhusu umuhimu wa vyakula mbalimbali pamoja na matunda.

Leo tunapenda tuendelee kukumbushana kuhusu umuhimu wa vyakula hivyo, hususani mboga za majani pamoja na matunda.

Kielelezo hiki hapa chini kinafafanua zaidi kuhusu umuhimu wa mboga za majani na matunda:-


Kwa maelezo zaidi unaweza kutupigia kwa simu namba 0716 300 200/ 0784 300 300/ 0769 400 800 au barua pepe dkmandaitz@gmail.com

Ushauri huu umetolewa chini ya Shirika lisilokuwa la Kiserikali la The Work Up Tanzania (WUTA) ambalo linadhamira ya dhati ya kupambana na umasikini, ujinga na maradhi kwa kuhamasisha matumizi ya lishe bora. Pia unaweza kufika ofisini kwetu Ukonga Mongolandege jijini Dar es Salaam kwa ushauri zaidi.

Saturday, 25 March 2017

Mambo matano yatakayokushangaza kuhusu faida za tangawizi

ginger root sliced
TANGAWIZI ni kati ya viungo mahili vinavyochochea ladha nzuri katika vyakula vya aina mbalimbali na hivyo kuwavutia walaji kula chakula husika.

Tangawizi pia inapowekwa kwenye vyakula vigumu kama nyama huifanya ilainike na hivyo kuweza kuiva kwa haraka zaidi. Hivyo kwa point hiyo tu kwanza utagundua kiungo hiki pia kinaweza kurahisisha umeng'enyaji wa chakula tumboni pia

Wakati tangawizi ikiwa inafahamika zaidi kama kiungo, kwa upande mwingine kiungo hicho huweza kupunguza athari za matatizo mbalimbali ya kiafya pia kama ifuatavyo kwenye orodha hii hapa chini:-

1. Hupunguza maumivu kwa wanawake wakati wa kipindi cha hedhi (Period)

2. Huppunguza maumivu ya mifupa pamoja na misuli kwa ujumla.

3.Inaelezwa kusaidia kuimarisha uwezo wa utunzaji wa kumbukumbu kwa binadamu.

4. Husaidia kutuliza maumivu ya tumbo pia

5. Husifika kwa kuimarisha kinga za mwili na kuufanya mwili kupambana vizuri dhidi ya magonjwa.

Kwa msaada zaidi au maelekezo kutoka kwetu kuhusu kutumia vizuri kiungo hiki tupigie kwa simu namba 0716 300 200/ 0784 300 300/ 0769 400 800 au barua pepe dkmandaitz@gmail.com

Ushauri huu umetolewa chini ya Shirika lisilokuwa la Kiserikali la The Work Up Tanzania (WUTA) ambalo linadhamira ya dhati ya kupambana na umasikini, ujinga na maradhi kwa kuhamasisha matumizi ya lishe bora. Pia unaweza kufika ofisini kwetu Ukonga Mongolandege jijini Dar es Salaam kwa ushauri zaidi.

Friday, 24 March 2017

Tabia hizi 5 zitakufanya uwe na maisha mafupi sana hapa duniani



Kwa kawaida maisha ya kibinadamu mwisho wake huwa ni kufa, hivyo kila mwenye pumzi hii leo mwisho wa maisha yake huishia kaburini.

Hata hivyo, kumekuwepo na viashiria fulani fulani ambavyo huweza kuashiria baadhi ya makundi fulani ya watu huenda wanaweza kuwa na muda mfupi wa kuishi duniani kutokana na sababu tofauti tofauti.

Miongoni mwa dalili ambazo huweza kuashiria mhusika anaweza kuwa na maisha mafupi duniani ni pamoja na  hizi zifuatazo.

1. Watu wenye kupenda maisha ya anasa na starehe
Watu wa aina hii huwa katika hatari ya kupoteza maisha haraka hata kabla ya siku zao kutokana na kuwa na hatari kubwa ya kupatwa na magonjwa mbalimbali yakiwemo ya zinaa.

2. Wavutaji wa sigara.
Watu wanaovuta sigara huwa katika hatari ya kuishi maisha mafupi zaidi kuliko wale ambao hawatumii sigara kwani watu wa aina hii huwa katika hatari ya kukumbwa na saratani ambayo huweza kukatisha uhai wa mhusika hata kabla ya siku zake.

3. Kushinda umekaa siku nzima
Wale ambao huwa miili yao haina mazoezi kabisa nao huwa katika hatari ya kupoteza maisha mapema kutokana na kushambuliwa na magonjwa yasiyoambukiza kama vile shinikizo la damu, kisukari nk.

4. Unywaji wa pombe
Watumiaji wa vileo na huwa katika hatari ya kupoteza maisha yao mapema kutokana na mambo mawili makuu

a) Kupata ajali kutokana na kutumia vyombo vya moto wakati wakiwa wamelewa na baadaye kujikuta wanapoteza maisha.

b) Ugomvi ambao huweza kuibuka kutokana na mihemko ya vilevi wanavyokuwa wamekunywa na kuweza kusababisha ugomvi mkubwa. Mfano kupigana na chupa na baadaye kupoteza uhai.

5. Ulaji wa vyakula vya viwandani
Kuna wale ambao mara nyingi wamekuwa wakila vyakula vya makopo ambavyo vinapotumiwa mara kwa kwa mara huweza kuwa na madhara kadhaa likiwemo tatizo la saratani. Hivyo kundi hili nalo linaweza kuwa katika hatari ya kupoteza maisha kabla ya siku zao

Kwa ushauri zaidi wasiliana nasi kwa simu namba +255 716 300 200, +255 769 400 800, +255 784 300 300 au barua pepe dkmandaitz@gmail.com.

Ushauri huu umetolewa chini ya Shirika lisilokuwa la Kiserikali la The Work Up Tanzania (WUTA) ambalo linadhamira ya dhati ya kupambana na umasikini, ujinga na maradhi kwa kuhamasisha matumizi ya lishe bora. Pia unaweza kufika ofisini kwetu Ukonga Mongolandege jijini Dar es Salaam kwa ushauri zaidi.

Vyakula na vinywaji wanavyopaswa kutumia wasichana wakati wa makuzi yao

Mabinti huhitaji  mlo kamili na chakula cha kutosha wakati wa makuzi yao zaidi ya wanawake watu wazima.

Hii ni kwasababu katika kipindi hiki cha makuzi na kupevuka msichana huhitaji viini lishe vya kutosha kama vile proteni, madini ya chuma na  zinc sambamba na vitamini, wanga na mafuta pia huhitajika kwa wingi.

Kwa kawaida wakati wa makuzi ya mabinti huweza kusababisha kupoteza damu wakati wa hedhi na mchakato wa kukua huongeza mahitaji ya madini chuma katika mwili wa msichana. Hivyo msichana atahitaji kula chakula chenye asili ya mimea, kula matunda na maji ya matunda (juice) kwa wingi. 

Halikadhalika mabinti huhitaji kula nafaka na mboga za majani pamoja na vyakula vitokanavyo na mizizi kama karoti, viazi na vyakula vingine vyenye kuongeza nishati mwilini.

Vyakula vya kuepukwa na mabinti

Wasichana wanapaswa kuepuka vyakula visivyo na viini lishe vya kutosha, vyenye sukari nyingi, chumvi nyingi pamoja na mafuta mengi ambavyo huandaliwa au kufungashwa viwandani .

Vyakula vya namna hii, vinaweza kusababisha madhara kama vile uzito mkubwa, matatizo ya choo, shinikizo la damu, kisukari pamoja na magonjwa ya figo.

Pia wasichana wanapaswa kuepuka ulaji wa kiasi kikubwa cha nyama na mafuta na kuepuka vinywaji vyenye vilevi kama vile pombe.

Kwa ushauri zaidi wasiliana nasi kwa simu namba +255 716 300 200, +255 769 400 800, +255 784 300 300 au barua pepe dkmandaitz@gmail.com.

Ushauri huu umetolewa chini ya Shirika lisilokuwa la Kiserikali la The Work Up Tanzania (WUTA) ambalo linadhamira ya dhati ya kupambana na umasikini, ujinga na maradhi kwa kuhamasisha matumizi ya lishe bora. Pia unaweza kufika ofisini kwetu Ukonga Mongolandege jijini Dar es Salaam kwa ushauri zaidi.

Mambo 6 muhimu unayotakiwa kuyafanya katika weekend yako

Ikiwa tunaelekea kwenye wekeend yaani Jumamosi na Jumapili ambapo watu wengi hupata nafasi ya kupumzika na kufanya mambo yao binafsi.

Wapo ambao hutumia siku za weekend kwa kutulia nyumbani tu, huku wakijiandaa na kujipanga vyema ili kuanza wiki ijayo vizuri.

Siku kama ya kesho yaani Jumamosi itapendeza kama ukiitumi kwa kukamirisha kazi zako muhimu hasa zile za nyumbani.

1. Tumia weekend yako kufanya usafi kwa ujumla
Inawezekekana ikawa ni usafi wa kufua nguo, kusafisha nyumba, vyombo pamoja na kufagia, ni vyema ukajitahidi siku za weekend ukawa unafanya usafi wa kutosha na wakuridhisha kabisa kwasababu mara nyingi katikati ya wiki huwa ni ngumu kupata muda wa kuyafanya hayo tena.

2. Tumia weekend yako pia kukamirisha zile kazi zako ambazo ulishindwa kuzikamirisha katikati ya wiki.

3. Ikiwa mambo yako yote muhimu na ya lazima uliyakamirisha katikati ya wiki na yote yapo sawa, basi weekend yako itumie kwa kufanya mambo mapya unayopendelea kufanya au kujifunza. Mfano kupika, kuogelea n.k

4. Kwa wanafunzi wao  ni vyema wakatumia wikeend zao kumalizia kazi za shuleni kama ni homework / assignments.

5. Pia hakikisha unatumia weekend yako kwa kupanga ratiba yako yote utakayofanya juma lijalo. Panga kuanzia Jumatatu hadi Ijumaa utafanya nini, huku ukizingatia muda maalum wa kufanya mambo hayo.

6. Ukiwa na nafasi pia unaweza kuwakumbuka watu wako wa karibu kama ndugu, jamaa na marafiki kwa kuwatembelea au kuwasiliana nao. Weekend hii kama una nafasi waoneshe ndugu, jamaa na marafiki kuwa unawajali na kuwapenda kwa kuwatembelea au hata kuwatumia salamu kwa njia ya SMS na kuwapigia simu.