Advertisement

Advertisement

Shop

Shop

Mixer

Mixer

Friday, 24 March 2017

Vyakula na vinywaji wanavyopaswa kutumia wasichana wakati wa makuzi yao

Mabinti huhitaji  mlo kamili na chakula cha kutosha wakati wa makuzi yao zaidi ya wanawake watu wazima.

Hii ni kwasababu katika kipindi hiki cha makuzi na kupevuka msichana huhitaji viini lishe vya kutosha kama vile proteni, madini ya chuma na  zinc sambamba na vitamini, wanga na mafuta pia huhitajika kwa wingi.

Kwa kawaida wakati wa makuzi ya mabinti huweza kusababisha kupoteza damu wakati wa hedhi na mchakato wa kukua huongeza mahitaji ya madini chuma katika mwili wa msichana. Hivyo msichana atahitaji kula chakula chenye asili ya mimea, kula matunda na maji ya matunda (juice) kwa wingi. 

Halikadhalika mabinti huhitaji kula nafaka na mboga za majani pamoja na vyakula vitokanavyo na mizizi kama karoti, viazi na vyakula vingine vyenye kuongeza nishati mwilini.

Vyakula vya kuepukwa na mabinti

Wasichana wanapaswa kuepuka vyakula visivyo na viini lishe vya kutosha, vyenye sukari nyingi, chumvi nyingi pamoja na mafuta mengi ambavyo huandaliwa au kufungashwa viwandani .

Vyakula vya namna hii, vinaweza kusababisha madhara kama vile uzito mkubwa, matatizo ya choo, shinikizo la damu, kisukari pamoja na magonjwa ya figo.

Pia wasichana wanapaswa kuepuka ulaji wa kiasi kikubwa cha nyama na mafuta na kuepuka vinywaji vyenye vilevi kama vile pombe.

Kwa ushauri zaidi wasiliana nasi kwa simu namba +255 716 300 200, +255 769 400 800, +255 784 300 300 au barua pepe dkmandaitz@gmail.com.

Ushauri huu umetolewa chini ya Shirika lisilokuwa la Kiserikali la The Work Up Tanzania (WUTA) ambalo linadhamira ya dhati ya kupambana na umasikini, ujinga na maradhi kwa kuhamasisha matumizi ya lishe bora. Pia unaweza kufika ofisini kwetu Ukonga Mongolandege jijini Dar es Salaam kwa ushauri zaidi.

No comments:

Post a Comment